1/7 Informatieavond over Sportrusten bij Running Center Leeuwarden

Running Center nodigt je hierbij uit voor een informatieve avond over Sportrusten.

SportrustenOp 1 juli – aanvang 19.30 uur – geeft Victor Plomp in de winkel van Running Center in Leeuwarden een lezing over het Sportrustenschema. Victor is naast Bewegingswetenschapper; looptrainer, schaatscoach en Runningtherapeut.
Als sportrustentrainer zal hij ingaan op de ins en outs van het schema voor halve- en hele marathons en aandacht besteden aan de ademhalingsoefeningen en effect hiervan.

Voor wie?
Hardlopers, trainers en geïnteresseerden…en speciaal voor hardlopers die een halve of hele marathon willen lopen? Maar tegen die lange duurlopen van 30K opzien. Of geen tijd hebben om zoveel kilometers te maken.
Dan bieden wij een alternatief. Een schema waarbij je voor de marathon maximaal 14K traint. En voor de halve maximaal 10K. Als extraatje slaap je beter en ontspan je makkelijker.

Wat is sportrusten?
Sportrusten is een programma van 100 dagen. Je combineert slim hardlopen met rustig ademen. Slim hardlopen doe je door minder kilometers te maken, maar efficienter te trainen. Rustig ademen doe je met behulp van ademhalingsoefeningen.

Oké, dat klinkt goed, maar wat is het dan precies?
Het zijn 5 punten die je gedurende 100 dagen lang doet. Het zijn de punten uit de boeken Verademing en Ik, hardloper waar lopers de meeste profijt bij hebben:Sportrusten

1.  Iedere dag een ademhalingsoefening
2.  Kort voor het sporten 2 minuten een ademhalingsoefening
3.  4 x in de week lopen
4.  1 x per week vogels kijken (da’s rustig sporten)
5.  1 x per drie weken lang en intensief sporten

Wil je hierbij zijn? Geef je dan op via e-mail: info@lopen.nu

Gratis Good Form Running Clinics

UPDATE 9/5

NOG ENKELE PLAATSEN BESCHIKBAAR!

4-steps-good-form

Voor de New Balance Good Form Running Clinics van aanstaande zaterdag 11 mei zijn er nog enkele plaatsen vrij:

  • Voor de New Balance GFR clinic van 11.30 uur zijn nog enkele plaatsen beschikbaar!

Wil je nog meedoen aan deze zeer interessante running clinic waarin je je looptechniek kunt bijschaven met tips die je krijgt aan de hand van een uitgebreide videoanalyse?? Geef je dan snel op via: www.lopen.nu

There is a better way to run: GOOD FORM RUNNING

In samenwerking met New Balance geeft Running Center Leeuwarden op zaterdag 4 en 11 mei gratis Good Form Running clinics. Loop sneller, efficienter en blessurevrij! Deze technische trainingen zijn helemaal gratis en geschikt voor lopers van alle niveau’s, van beginner tot geoefend marathonloper.

Haal je doel met Good Form Running 

 Een goede techniek zorgt voor meer plezier tijdens het hardlopen. Je tred wordt efficienter, je verkleint het risico op blessures en je kunt er langer en/of sneller van hardlopen. Olympisch atleet Grant Robison ontwikkelde samen met New Balance een technische training in vier simpele stappen en noemde het Good Form Running. Tijdens de gratis GFR clinics in Leeuwarden wordt je huidige looptechniek mbv videobeelden geanalyseert, hierna krijg je praktische aanwijzingen op basis van de vier GFR stappen.

Aanmelden voor de gratis GFR Clinics 

Je kunt de New Balance Good Form Running clinic volgen op zaterdag 4 of 11 mei om 9.30 of 11.30 uur. We starten in de winkel van Running Center Leeuwarden met thee of verse koffie. De GFR trainster legt in het kort de theorie uit, waarna een persoonlijke video analyse zal worden gemaakt, vervolgd met een praktijksessie. Aanmelden voor de clinic kan in de winkel en via: info@lopen.nu (voorkeur voor je datum en tijdstip aangeven). Maximaal 20 deelnemers per clinic. Vol = vol. Deelname is gratis, bovendien ontvang je een gratis Good Form Runner t-shirt en eenkortingsbon van 20 euro voor een paar New Balance schoenen.