De Mar-athon: nog 5 dagen voor een startnummer op naam!

Nog 5 dagen om in te schrijven voor een startnummer op naam. Jij bent er toch ook bij?? Doe het snel!

Het aftellen is inmiddels begonnen. Nog 5 weken en dan vertrekken de nu al meer dan 7000 deelnemers aan hun Mar-athon rond Sneek en meer. Deze 3e editie 2017 belooft een nog groter loop & muziekfeest te worden dan de voorgaande 2 edities nu ook de vrijdagavond 23 juni met de Starteiland Run, de BOB Waterstadwandeling en het 1e Finishers Festival haar opwachting maken. Heb jij je nog niet aangemeld? Wacht dan niet en schrijf je nu meteen in! Je krijgt dan begin juni je startbewijs voorzien van je naam keurig thuisgestuurd.

Voorinschrijving t/m 27 mei
Het aantal aanmeldingen voor de 3e editie overtreft de editie van 2015. Aanmelden kan nog steeds voor alle afstanden in de voorinschrijving.
De voorinschrijving sluit over 5 dagen op zondag 27 mei om 24.00 uur.

Wil jij er ook bij zijn met een startnummer met daarop je eigen naam?? Schrijf je dan nu direct hier in en mis dit niet!

Syb vd Ploeg de motor achter de Mar-athon van Sneek

Achter in de auto liggen steevast een gitaar en een paar hardloopschoenen. Klaar voor gebruik. Syb van der Ploeg (50) is een veelzijdig artiest, met steeds met nieuwe ideeën en projecten, en een veelzijdig duursporter. En alles is met elkaar verbonden; zijn liefde voor het Friese land, de taal, historie en karakter. Het komt samen in de Mar-athon rond het Sneekermeer, die op 24 juni voor de derde keer wordt gehouden. Hierbij alvast de uitnodiging.

Bron: Losse Veter door Pim van Esschoten 

Ineens zegt hij: ‘Hoor, een kievit… Hoe is het mogelijk.’ Aan de overkant van het water worden de uitgestrekte graslanden gemaaid. Geen koe te zien, die staan ook op deze mooie dag op stal. Met natuur heeft het allemaal niks te maken, legt Syb van der Ploeg uit. Het is funest voor de weidevogels. Hoe mooi is het dan als de kievit zich toch even laat horen.

Waar was hij gebleven? Bij het frame dat hij via internet op de kop heeft getikt. ‘Carbon, hartstikke goed. Een Chinese namaak van een Cervélo. Ik heb het zelf opgebouwd met goede onderdelen. Bikkel stond er op dat frame, maar dat heb ik er afgesloopt. Dat moet je eerst nog maar bewijzen.’

Hij fietst, loopt, zwemt. Triatlons, marathons. En schaatsen natuurlijk, dat zit ‘m in de genen. ‘Opa schaatste de Elfstedentocht en dan moet papa dat ook en vervolgens de kleinzoon. En dat heb ik ook gedaan, in 1986. Bij de laatste editie in 1997 heb ik een enorme fout gemaakt. Ik kon meedoen als lid van de Vereniging De Friesche Elf Steden, maar we waren met De Kast net doorgebroken en hadden die dag wel tien optredens, door heel Friesland heen. Ik dacht, ik laat de band maar even voorgaan. Daar heb ik tot op de dag van vandaag enorme spijt van. In die feesttenten was niemand, iedereen stond langs de route natuurlijk. Ik begon steeds meer te balen. Ik stond op het podium en dacht alleen maar dat ik op die schaatsen had moeten staan. ’s Avonds hadden we ook nog een optreden in Zwolle. Dat werd een van de weinige keren dat ik met een chagrijnige kop op het podium stond.’  Lees verder

Alles voor Sneek en meer … VOOR MINDER

RC-MAR-CONTENT

Alles voor Sneek en meer … VOOR MINDER

Ben jij al klaar voor de Mar-athon rond Sneek en meer? Met de juiste schoenen, kleding en accessoires wordt het extra genieten op zaterdag 20 juni. Running Center heeft alles in huis en tot 20 juni ook nog eens erg voordelig geprijsd. Sprint dus als een speer naar de Nieuwestad 26, 8911 CS Leeuwarden en sla je slag.

Win een startbewijs voor de Ronde van SWF

marathon2015Op zaterdag 20 juni 2015, de langste zaterdag van het jaar, is het Sneekermeer opnieuw het toneel voor het hardloop- en wandelevenement de Mar-athon. Een event waarbij de focus, naast het lekker sportief met elkaar buiten bezig zijn in de ‘Fryske natoer’, ligt op het samenkomen van sporters, publiek en muziek. Geniet ook van de schitterende routes over 21 en 42 km rond de Snitser Mar, waar deze Mar-athon zijn naam aan ontleent.

Meer dan een Mar-athon rond de Mar
In de aanloop naar de langste zaterdag van het jaar hebben we een nieuwe ‘loop’ voor je geselecteerd. Perfect als training voor de Mar-athon, of gewoon voor de lol. Zo mogen we 10 startbewijzen verloten voor een nieuw wandel-, skeeler en hardloopevenement met start en finish in Sneek.

WIN: 10x startbewijs Ronde van SWF
Op zondag 29 maart wordt er in Sneek gewandeld, geskeelerd en hardgelopen! Dan is namelijk de eerste editie van de Ronde van Súdwest-Fryslân, een initiatief van Atletiek Vereniging Horror en Schaats- en Skeelerclub de IJsster.

Win startbewijs ZWFStrik je wandelschoenen en start om 9.00 uur in Sneek voor jouw ronde van 16 of 30 kilometer langs dorpjes als Tirns, Reahus en Easterein. Liever hardlopen? Om 13.00 uur is de start van de prestatielopen over 5, 12 of 21,1 kilometer. Voor de jeugd is er om 12.00 uur een 1300 meter loop. Skeeleren kan over 21 en 35 kilometer. Aanmelden voor de Ronde van SWF kan hier online.

Wil je kans maken om GRATIS mee te lopen? Stuur dan voor 15 maart een mailtje naar win@mar-athon.com. Onder alle inschrijvers van de Mar-athon 2015 mogen we namelijk  10 startbewijzen verloten. Heb jij je al ingeschreven voor de Ronde van SWF? Doe toch mee met de verloting, je ontvangt als je wint het reeds betaalde inschrijfgeld retour.

Syb vd Ploeg schrijft lied voor de Mar-athon

TERHERNE – Om acht uur zaterdagochtend is de inschrijving geopend voor de tweede Mar-athon rond Sneek en meer die op zaterdag 20 juni 2015 wordt gehouden.

Startsein was het tonen van de videoclip van zanger en mede-organisator Syb van der Ploeg. Het nummer dat Van der Ploeg speciaal voor deze grote hardloopwedstrijd en wandeltocht schreef, heet Op die Dag.

In de clip zijn beelden van de eerste Mar-athon van 21 juni te zien, alsmede enkele atleten en wandelaars die zich voorbereiden op de tweede editie. Zij kwamen vanochtend in Terherne bijeen voor de première, waaraan een ontbijt was gekoppeld.

Aan de tweede Mar-athon rond Sneek en meer kunnen op de halve marathon 2500 lopers meedoen, 1000 meer dan dit jaar. Voor de marathon kunnen 1500 atleten zich inschrijven, waarmee deze avondrace tot de vijfgrootsten van Nederland behoort. Er is plaats voor 6000 wandelaars. Inschrijven kan via: Mar-athon.com.  Bron: LC.nl

Zaterdag 20/12 inschrijving Mar-athon Sneek geopend

Meer Mar-athon rond Sneek en meer

bannermarathon2015

Na de meer dan geslaagde eerste editie van de Mar-athon rond Sneek en meer in 2014, krijgt dit wandel- en hardloop evenement een vervolg. Op zaterdag 20 juni 2015 kan Sneek zich opmaken voor een nog grotere toestroom van deelnemers en publiek.

Meer dan lopen
MAIL-15-01Kom op zaterdag 20 juni naar Sneek en beleef de tweede editie van de mar-athon rond Sneek en meer. Laat je op de langste zaterdag van het jaar onderdompelen in de karakteristieke Friese natuur en de typerende watersportdorpen langs de Snitser Mar. Een loop om never nooit meer te vergeten. Start om 19.00 uur in de avond en loop de ondergaande zon tegemoet. Zweef tussen water en wolken over de paden en dijkjes langs het Sneekermeer. Ga jij het redden om voor zonsondergang te finishen? Of ga je voor de extra sfeer en loop je het laatste gedeelte in de schemer de eeuwige roem en je medaille tegemoet.

Lees verder

Uitslagen Mar-athon rond Sneek en meer

UITSLAGEN – FILM Omroep Friesland – FOTO’S Hero – FOTO’S Janke vd Schaaf – FOTO’S Jolanda Reen – FOTO’S Humphrey Paap – FOTO’S Wandelaars Janke vd Schaaf – FILM Ritchie

De hele Mar-athon (42 km)
Positie Deelnemer Startnr Tijd
1 Ylona Kruis 316 03:14:10
2 Wilma Van Onna 246 03:16:30
3 Rian Van Buren 1042 03:20:15
4 Alien Kruize-Douma 116 03:24:27
5 Anneke de Boer 343 03:25:56

De hele Mar-athon (42 km)

Positie Deelnemer Startnr Tijd
1 Peter Bruinsma 996 02:37:27
2 Stefan van der Pols 774 02:44:35
3 Douwe Nauta 823 02:45:09
4 Jan Albert Veenema 677 02:45:21
5 Douwe Yska 327 02:46:19
De halve Mar-athon (21 km)
Positie Deelnemer Startnr Tijd
1 Jan Venhuizen 3579 01:14:53
2 Saher Yousef 3594 01:18:09
3 Gerrit Kramer 3582 01:20:01
4 Richard Kienstra 709 01:20:27
5 Emiliano Fabozzi 3479 01:20:46
De halve Mar-athon (21 km)
Positie Deelnemer Startnr Tijd
1 Immy-Auck Kersbergen 3581 01:21:30
2 Danielle Krijgsman 3082 01:28:20
3 Yvonna Tinga 2557 01:30:52
4 Simone Van Dijk 2037 01:32:42
5 Linda Werner 2421 01:34:05

Mar-athon Sneek spettert!

OTE-Visual

Shirts, sportdrank en spetters … 
Terwijl de lopers nog de nodige trainingskilometers draaien, draait de organisatie inmiddels op volle toeren. Met meer dan 1.000 hardlopers op de ‘hele’ en 1500 op de ‘halve’ belooft het een evenement van jewelste te worden. Voeg daar nog eens meer dan 3.300 wandelaars en een spetterend Finishers Festival aan toe, en het feest is compleet. In deze nieuwsupdate vind je informatie over het festival, de sportdrank en de mogelijkheid om nog zo’n Mar-athon shirt te bemachtigen. Praktische informatie over starttijden, kleedruimtes, sportmassage, parkeren, busvervoer en het versturen van de startbescheiden volgt in later.

Sportdrank van OTE
ote-marathon-pakketHet lopen van een (halve)Mar-athon vraagt het nodige van je lichaam. Daarom wordt er bij de Mar-athon op de verzorginsposten OTE Sportdrank geschonken. Deze OTE Orange is ontwikkeld uit meerdere energiesubstracten, echte vruchten en natuurlijke smaakstoffen en het bevat gebalanceerde elektrolyten om de vochtopname te bevorderen. Wil jij alvast wennen aan het presteren met deze sportdrank? Bestel dan nu online een aanbiedingspakket bestaande uit: 1x Gel Orange, 1x Gel Lemon/Lime, 1x Gel Pineapple + Cafeïne en 4x sachets Energy Drink Orange voor €12,50 (incl. verzending). Bij Running Center Leeuwarden is dit OTE pakket voor €10,- af te halen. OTE Mar-athon pakket

Speciale loopshirts
Speciaal voor de Mar-athon heeft New Balance shirts vervaardigd. Deze waren slechts tot 1 februari te bestellen via de site. Was jij er net niet op tijd bij en wil je nu toch laten zien dat jij de eerste editie van de Mar-athon rond Sneek en meer op 21 juni 2014 loopt? Sprint dan nu als een speer naar Running Center aan de Nieuwestad 26 in Leeuwarden. Daar kun je voor €20,- alsnog de trotse eigenaar worden van zo’n uniek New Balance loopshirt. Er is een dames (fuchsia)- en herenmodel (blauw). Maar wacht niet te lang, want de oplage is beperkt en op = op!

Spetteren na de streep
De programmering van het gratis toegankelijke Finishers Festival is voor een groot gedeelte bekend. Vanaf 3 uur in de middag kun je op het grote podium, vlak naast de finish op het Mar-tiniplein, optredens meemaken van Johannes Rypma + Band, Brenda Bee, Maarten Peeters en The Make a Wish Band. De hele Mar-athon heeft een tijdslimiet van 5 uur. Dat houdt in dat de laatste loper vlak voor middernacht onder luid gejuich binnen gehaald kan worden. Daarna trekt De Kast alle registers open tijdens het slotconcert op het Mar-tiniplein!

Wil je een keer een hele (mooie) marathon lopen?

Een hele Mar-athon rond Sneek en meer

Mar-AthonWil je een keer een hele (mooie) marathon lopen? Schrijf je dan in voor de Mar-athon rond Sneek en meer. Op zaterdag 21 juni is de Snitser Mar de locatie voor de eerste editie. Deze midzomerloop voert langs pittoreske Friese dorpjes en laat de deelnemers opgaan in het waterrijke landschap en het dan volop aanwezige zomerse groen. De 42 kilometer telt inmiddels al meer dan 900 aanmeldingen (de 21 kilometer is volgeboekt). De start is ’s avonds om 19.00 uur. Finishen kan tot middernacht. Na afloop is er voor iedereen een spetterend Finishers Festival, vlak bij de Waterpoort. Inschrijven kan op www.mar-athon.com.

De man met de hamer..? Het is niet nodig!

Lees hier het originele artikel op Losse Veter

Man-met-hamerDe man met de hamer, hitting the wall of un coup de marteau. Een uitdrukking die het gevoel beschrijft waarmee duursporters te maken krijgen als er een energietekort optreedt. Niet tijdens een kortdurende sprint, maar tijdens een inspanning >90 minuten wanneer de glycogeenvoorraden (koolhydraten opgeslagen in de lever en spieren) onvoldoende toereikend zijn om op een behoorlijk tempo te blijven lopen.

Of je nu Rotterdam, Londen, Enschede, Leiden of een andere (ultra)marathon loopt, je hebt nog een aantal weken om te voorkomen dat je de man met de hamer tegenkomt. Wat met de juiste voorbereiding en de juiste voeding ontloop je de hamer en finish je net zo hard als je bent begonnen.

Door: Miriam van Reijen

VOEDING
Voeding voor de marathon
Onderzoek tijdens de marathon van Londen onder ruim 260 hardlopers was duidelijk: De lopers die de dag voor de race meer dan 7 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht aten, waren 13.4% sneller (ongeveer 35 minuten) dan zij die minder dan 7 gram innamen. Het grootste verschil in tijd ontstond tussen kilometer 35 en de finish: De kilometers waar de man met de hamer normaliter toeslaat. Nog beter dan 7 gram, bleek 10 gram/kg te zijn, de lopers die tienmaal hun lichaamsgewicht in koolhydraten aten bleken nog sneller te finishen. Opvallend was dat de training, de ervaring, de leeftijd en het gewicht een veel minder bepalende rol speelde in de eindtijd, net zoals wat er op de dag van de marathon zelf gegeten werd. Lees verder