Datum: 4 mei 2019.
Locatie: Abe Lenstra Stadion.
Inschrijving: Is voor hardlopen alleen mogelijk via voorinschrijving en uiterlijk tot en met 3 mei a.s. 18.00 uur!
Klik hier om in te schrijven.
Afhalen startnummers 4 mei vanaf 9.30 uur

Starttijden:
25 km wandeltocht om 8.30 uur
25 km hardlopen om 11.00 uur
10- en 16,1 km (10 EM) 11.20 uur
5,2 km om 11.30 uur

Wandelaars:

• 1e rustpunt en controle in dorpshuis ’t Trefpunt Hegedyk 38A, 8405 BV Luxwoude. Tel. 0513- 850526
  Afgelegde afstand ±11 km. Controlepost is open van 10:00 uur tot 12:30 uur.
• 2e rustpunt in café de Knyp, Meyerweg 117, 8456 GC De Knipe.
  Jan Scholten eigenaar Tel. 0513- 688229. Afgelegde afstand ± 19 km
  Controlepost is open van: 11:00 uur tot 14:00 uur. De Afmelding is om 16:00 uur gesloten.

Afstanden:
– 25 km wandelafstand
– 25 km hardlopen Atletiekunie gecertificeerd parcours
– 16.1 km: (10 mijl) Atletiekunie gecertificeerd parcours
– 10 km: Atletiekunie gecertificeerd parcours
– 5.2 km
De 25 km wedstrijd is eerst de route van de 10 mijl om vervolgens de resterende afstand hier achteraan te lopen. Voor deze afstand geldt een tijdslimiet op de eerste doorkomst na 16.1km. Deze is gesteld op 1u50m.

-> Open Fries kampioenschap Negative split.
Voor alle lopers van de 25 km die bij de eerste doorkomst na 10 mijl een tijd van 1:30 uur of sneller afleggen zullen we een aantal dagen na de wedstrijd, op deze website, een overzicht plaatsen van de negative split.
Negative split houdt in dat de gemiddelde snelheid van de tweede ronde sneller is dan de gemiddelde snelheid over de eerste ronde.

Route, Start, Finish, Parkeren:
De routes lopen over een parcours van verharde wegen door o.a. het prachtige bosrijke Parklandschap van Oranjewoud, Mildam en De Knipe. Start en finish zullen plaatsvinden bij het Abe Lenstra Stadion. Bereikbaar met openbaar vervoer en de auto via de A32 (navigatie: 8448JA 23). Hier is voldoende parkeergelegenheid voor zowel auto als fiets.

Verzorgingsposten:
Op het parcours staan een ruim aantal verzorgingsposten met zowel sponzen als water.

Eindverzorging:
Na de finish staat gratis eindverzorging klaar met water, fruit, bouillon en sportdrank.
Ook kun je een heerlijk Yoghurt ijsje kopen bij de aanwezige Friezy Yoghurt Foofdtruck

Douchegelegenheid:
Kleed- en douchegelegenheid is voldoende aanwezig in de kleedkamers van Sportstad Heerenveen.