Zaterdag 20/12 inschrijving Mar-athon Sneek geopend

Meer Mar-athon rond Sneek en meer

bannermarathon2015

Na de meer dan geslaagde eerste editie van de Mar-athon rond Sneek en meer in 2014, krijgt dit wandel- en hardloop evenement een vervolg. Op zaterdag 20 juni 2015 kan Sneek zich opmaken voor een nog grotere toestroom van deelnemers en publiek.

Meer dan lopen
MAIL-15-01Kom op zaterdag 20 juni naar Sneek en beleef de tweede editie van de mar-athon rond Sneek en meer. Laat je op de langste zaterdag van het jaar onderdompelen in de karakteristieke Friese natuur en de typerende watersportdorpen langs de Snitser Mar. Een loop om never nooit meer te vergeten. Start om 19.00 uur in de avond en loop de ondergaande zon tegemoet. Zweef tussen water en wolken over de paden en dijkjes langs het Sneekermeer. Ga jij het redden om voor zonsondergang te finishen? Of ga je voor de extra sfeer en loop je het laatste gedeelte in de schemer de eeuwige roem en je medaille tegemoet.

Lees verder

De man met de hamer..? Het is niet nodig!

Lees hier het originele artikel op Losse Veter

Man-met-hamerDe man met de hamer, hitting the wall of un coup de marteau. Een uitdrukking die het gevoel beschrijft waarmee duursporters te maken krijgen als er een energietekort optreedt. Niet tijdens een kortdurende sprint, maar tijdens een inspanning >90 minuten wanneer de glycogeenvoorraden (koolhydraten opgeslagen in de lever en spieren) onvoldoende toereikend zijn om op een behoorlijk tempo te blijven lopen.

Of je nu Rotterdam, Londen, Enschede, Leiden of een andere (ultra)marathon loopt, je hebt nog een aantal weken om te voorkomen dat je de man met de hamer tegenkomt. Wat met de juiste voorbereiding en de juiste voeding ontloop je de hamer en finish je net zo hard als je bent begonnen.

Door: Miriam van Reijen

VOEDING
Voeding voor de marathon
Onderzoek tijdens de marathon van Londen onder ruim 260 hardlopers was duidelijk: De lopers die de dag voor de race meer dan 7 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht aten, waren 13.4% sneller (ongeveer 35 minuten) dan zij die minder dan 7 gram innamen. Het grootste verschil in tijd ontstond tussen kilometer 35 en de finish: De kilometers waar de man met de hamer normaliter toeslaat. Nog beter dan 7 gram, bleek 10 gram/kg te zijn, de lopers die tienmaal hun lichaamsgewicht in koolhydraten aten bleken nog sneller te finishen. Opvallend was dat de training, de ervaring, de leeftijd en het gewicht een veel minder bepalende rol speelde in de eindtijd, net zoals wat er op de dag van de marathon zelf gegeten werd. Lees verder

Patrick Makau loopt wereldrecord op de Marathon van Berlijn

zondag, 25 september 2011
Patrick Makau loopt wereldrecord

Patrick Makau loopt wereldrecord

De Keniaan Patrick Makau heeft zondag in de marathon van Berlijn een nieuw werelrecord gevestigd. Hij legde de 42,195 km af in 2u 03m 38s en was daarmee 21 seconden sneller dan de vorige wereldrecordhouder, de Ethiopiër Haile Gebreselassie. ‘Gebre’ had zijn werelrecord van 2u 03m 59s op 28 september 2009 ook al in Berlijn gelopen.

Het record is voorlopig nog wel officieus, omdat de Internationale Atletiekfederatie (IAAF) het nog officieel moet goedkeuren.

De 26-jarige Makau won ook vorig jaar al in Berlijn en schreef in 2010 de marathon van Rotterdam op zijn naam. Dit jaar werd hij ook al derde in de marathon van Londen.

et startschot in de Duitse hoofdstad klonk al om negen uur. Iets meer dan twee uur later finishte Makau in het zonige Berlijn als wereldrecordhouder op de klassieke afstand.

Eerder dit jaar werd de Keniaan derde in de marathon van Londen. Makau won de Rotterdam marathon in 2010 en zegevierde ook vorig jaar al in Berlijn.

Uitstappen

Haile Gebrselassie raakte rond het dertig kilometerpunt achterop. De Ethiopiër kampte met maagklachten, leek zelfs even de strijd te staken maar bleef toch nog even in de race. Tussen de 35- en 40 kilometer stapte Gebrselassie alsnog uit.

De nieuwe wereldrecordhouder reageerde uitermate verheugd na zijn toptijd: “Halverwege de race zag ik mijn tijd op de halve marathon, toen wist ik al dat het goed zat.”

Keniaans podium

Ook de nummers twee en drie kwamen uit Kenia. Stephen Chemlany noteerde 2:07:55, Edwin Kimaiyo: 2:09:50.

Bij de vrouwen won Florence Kiplagat, eveneens uit Kenia, in 2:19:44, Irina Mikitenko werd tweede in 2:22:18, Good old Paula Radcliffe finishte als derde 2:23:46. De Britse wereldrecordhoudster liep haar eerste marathon sinds twee jaar.